新潟東エリア協議会「ルーシーダットン・初級編 ～心も身体も整えて寒い冬を健やかに～」開催報告

日本ルーシーダットン普及連盟認定マスターインストラクター　瀧澤あきこ先生をお迎えし、「ルーシーダットン・初級編～心も身体も整えて寒い冬を健やかに～」を開催しました。
今回は初級編ということで、タイ古式ヨガ・ルーシーダットンの基本的なポーズと、血流改善や自律神経の調節などにも効果的な「鼻から吸って、口から吐く」呼吸をゆったりとしたリズムで7-8秒かけながら繰り返していき、リラックスした雰囲気の中で、丁寧に教えていただきました。
普段の仕事や家事など生活の中で毎日身体を動かしていても、意外と単純な動きしかしていないことを教えてくださった瀧澤先生。ルーシーダットンの中で、普段あまり動かせていない筋肉をゆっくり伸ばし、動かすことで、身体がリラックスしていきます。
ルーシーダットンの呼吸法では、息を「吐く」時に口からシューッ！と音を立てるように強く長く吐くことが意外と難しいのですが、少しずつ慣れながら、ポーズと呼吸法を合わせて身体を動かしていくうちに、手足の先までポカポカ温まるのがわかりました。
ルーシーダットンを初めて体験する参加者さんが多かったのですが、終了後には「体がとてもかたく、出来るかどうか心配でしたが、先生の"無理せずに"のお声掛けで気持ちもほぐれ、最後まで諦めず出来ました。」「寒かった身体が温まりました。」など感想をいただきました。